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▲北市府试办青年进城激励方案,提供30户芦洲捷运联开青年合租(图/资料照)文/林湘慈/MyGonews买购房地产新闻台北市政府为推动居住正义2.0政策计画,由都市发展局及捷运工程局合作,试办「青年进城激励方案」计画,首次选定环境、生活机能及公共设施完善的捷运芦洲站联合开发大楼4房型市有住宅作为青年合租住宅,采「分租共居」方式出租。欢迎符合资格条件有租屋需求的青年朋友们,在2020年3月2日下午5点前,向都市发展局提出申请。 都市发展局说明,「青年进城激励方案」是配合居住2.0计画与捷运工程局共同合作办理招配租作业之首例,所选定的芦洲站捷运开发大楼坐落在芦洲站2号出口,交通相当便捷。申请资格方面,开放在台北市有就学、就业事实且年满20岁以上未满46岁有租屋需求者,由申请人及合租人各1位以上,找齐租住人数达4人以上采「合租」方式共同申请。此外本方案为照顾弱势者,申请人及合租人倘具前揭资格条件并均具低收入户身分可优先配租。 都市发展局进一步说明,为协助在台北市就学、就业族群阶段性居住需求、减轻租屋负担,租金采市价8.5折均一价按月收取(管理费另计),租期届满续约,不另调整租金。同时,为提供民众稳定住居,出租方案采长期租用、分期签约方式,每租期3年,租赁及续租期限合计最长不得超过9.5年,以落实激励青年进城就学、就业之效。 都市发展局提醒,本案自即日起开放申请至2020年3月2日(星期一)下午5时止,欢迎民众把握机会踊跃递件,线上申请系统为24小时开放使用,建议民众多多透过台北市政府安心乐租网网站(https://www.rent.gov.taipei/)线上申请或查询招租讯息,省时又便利;此外,亦可至上述网站下载并填妥申请书表,以邮寄或现场送件方式申请(都市发展局中区办公室:10488台北市中山区南京东路3段168号18楼)。如有疑问,招租收件、抽籤事宜可电洽:台北市政府都市发展局(02)27772186转2755;看屋、资格审查、选屋及配屋作业事项可洽:台北市政府捷运工程局(02)25215550转8544。【本文获得 「MyGonews」授权刊登】原文在此

防疫疲惫不上身 3种放松方法告别紧绷压力

MyGonews北市提供 30户芦洲捷运联开青年合租

文/ 锺方/草根影响力新视野新冠肺炎疫情不断升温,河南快3人心惶惶,全台防疫等级升高,不少第一线防疫医护人员、门户把关者冒着高风险防堵疫情,快要喘不过气,压力大到爆表;此外不少观光旅游、餐饮及百货从业人员因受到疫情扩散的波及,业绩持续下降,严重影响生计,压力也不小;也有不少上民众担心买不到口罩、酒精焦虑不已。如何纾压?提醒3放松方法,可以协助放松身心,避免陷入过度紧绷情绪。放松1:深呼吸焦虑、不安感的发生时间,有时候是长期累积后才会发生,但也可能只有短短几秒瞬间形成,无论时间长短,记住!只要感觉有一股莫名不安、心跳加快、呼吸急促,或有肩颈僵硬、头晕反应时,深呼吸是最快缓和情绪的方法。 深呼吸可以将短呼吸的节奏调整为长呼吸的方法,可以让氧气充分运送至脑部,稳定紧张的情绪。依据研究,大脑脑干中有一组脑细胞神经元,负责掌控呼吸频率,会随着人体多元情绪表现,如兴奋、吼叫、叹气、大笑、休息等,出现不同频率,有些事物会干扰呼吸,或让呼吸加速,大脑必须马上掌握情况,常会产生焦虑、沮丧情绪,透过深呼吸,会调整短呼吸频率,让一呼一吸速度变慢,身心也会跟着放松、稳定(注1)。▲(图/翻摄自草根影响力新视野)透过简单、适当的伸展运动,可以锻鍊身体灵活性,也能消除积累的身心负担,可以准备瑜伽垫、软硬适中的枕头、毛巾,躺在地板上就能做,像放松背部肌肉群、伸展肩部及腹部肌肉群、及侧腹部肌肉,放松腰背部等,都是简单易行伸展操,可以试着做做看。以放松背部肌肉群为例,身体平躺在瑜珈垫上,再将另外一只枕头横放背部下方与臗部中间,双腿轻松交叉,双手自然向外伸出,手臂放松。此时会感觉到腰部、背部有张力,且有痠疼感。无稐是哪一种伸展操,都要先吸气十秒,屏住呼吸五秒钟,再缓缓吐气,并维持姿势一分钟,接着再吸气、屏住呼吸,再吐气,持续五到十次。从事简易伸展操的重点是,边做伸展,边要将注意力放在呼吸的频率,以及如何放松紧绷的肌肉,也就是说,是要寻找身体及情绪之间的平衡协调,让自己从压力、焦虑中获得解脱。放松3:按摩穴道缓解疲劳没有足够的休息及运动时间,很容易出现疲劳、疲惫之感,不妨动动手、按按以下3穴位,有助提振精神,减少疲劳感。合谷穴位于手掌拇指、食指之间的虎口,并拢后的肌肉凸起处。大拇指按压后,会有痠痛感,有促进新陈代谢、消除疲劳、提振精神功效。曲池穴位于手肘关节处,掌心向上、手肘弯曲时,肘部会出现一条横纹,外侧终点之处。用大拇指按压,按住穴位后,可前后移动,会有痠痛感,有让心情安定,恢复平静。风池穴位于后颈部发际线两侧凹陷处。用双手大拇指按压后,会感觉痠胀感,有减缓疲劳、焦虑作用,也有醒脑明目效果。按压频率:按压1次约5~10 秒,每次间隔3 秒,每回按10~15下,参考资料:1.Quaryz延伸阅读>>>医生和父母应该要知道的事病毒OUT如何提升免疫力? 医:掌握良好睡眠是关键! 

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本文来源:大发3dapp 责任编辑:河南快3第一期几点 2020年02月21日 15:39:03

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